Η εποχική γρίπη αποτελεί μια ιογενή λοίμωξη που μπορεί να προσβάλλει οποιονδήποτε. Τα συμπτώματα διαρκούν λίγες ημέρες, όμως άτομα με χρόνια υποκείμενα νοσήματα και ηλικιωμένοι (ομάδες υψηλού κινδύνου) μπορεί να νοσήσουν σοβαρά και να εμφανίσουν επιπλοκές
Πώς μεταδίδεται η γρίπη;
Η γρίπη μεταδίδεται εύκολα από άνθρωπο σε άνθρωπο μέσω σταγονιδίων του αναπνευστικού (βήχας, φτέρνισμα) ή με την άμεση επαφή με μολυσμένα άτομα ή μολυσμένες επιφάνειες.
Πως μπορεί κάποιος να προφυλαχθεί από την εποχιακή γρίπη;
Ο καλύτερος τρόπος προφύλαξης είναι ο εμβολιασμός. Η αυστηρή τήρηση των κανόνων υγιεινής, όπως η εφαρμογή της υγιεινής των χεριών και των άλλων μέτρων προφύλαξης για τις αναπνευστικές λοιμώξεις, όπως οι μάσκες προσώπου, μειώνει την πιθανότητα μετάδοσης της γρίπης.
Εάν κάποιος έκανε πέρσι το εμβόλιο για την γρίπη, χρειάζεται φέτος να το επαναλάβει;
Ναι, πρέπει να εμβολιαστεί και φέτος.
Πότε πρέπει να γίνεται ο αντιγριπικός εμβολιασμός;
Η καλύτερη περίοδος για τον εμβολιασμό είναι Οκτώβριος-Νοέμβριος κάθε έτους. Σε περίπτωση που δεν γίνει κατά την περίοδο αυτή, μπορεί να γίνει καθ’ όλο το διάστημα που υπάρχουν κρούσματα γρίπης στην κοινότητα.
Πόσο αποτελεσματικό είναι το εποχιακό αντιγριπικό εμβόλιο;
Η αποτελεσματικότητα του εμβολίου είναι 70%-90%. Η προστασία που παρέχει εξαρτάται από την κατάσταση υγείας του ατόμου, καθώς και την ταύτιση των στελεχών του εμβολίου με αυτά που κυκλοφορούν την ίδια περίοδο στην κοινότητα.
Πόσο ασφαλές είναι το εποχιακό αντιγριπικό εμβόλιο;
Το εποχιακό εμβόλιο είναι καλά ανεκτό και ασφαλές. Οι πιο συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες που μπορούν να εμφανιστούν είναι: τοπικός ερεθισμός στο σημείο της ένεσης, κεφαλαλγία, αίσθημα κόπωσης και κακουχίας, μυαλγίες και πυρετός. Μετά τον εμβολιασμό ενδέχεται να εμφανιστεί αλλεργική αντίδραση, η οποία σε σπάνιες περιπτώσεις μπορεί να είναι πολύ σοβαρή.
Ποιοί δεν πρέπει να κάνουν το αντιγριπικό εποχιακό εμβόλιο;
Οι αντενδείξεις αφορούν τις εξής κατηγορίες:
Άτομα με ιστορικό σοβαρής αλλεργίας σε αυγά ή σε κάποιο από τα συστατικά του εμβολίου.
Άτομα με ιστορικό αλλεργικής αντίδρασης στο εμβόλιο της εποχιακής γρίπης.
Άτομα με συμπτώματα ίωσης, όπως ο πυρετός και το φτέρνισμα, πρέπει να περιμένουν να υποχωρήσουν προτού κάνουν το εμβόλιο.
Μπορεί και τις διακοπές μας να κάναμε και τις «μπαταρίες μας να γεμίσαμε», αλλά η επάνοδος στην απαιτητική καθημερινότητα μοιάζει… βουνό. Λόγω της ξαφνικής συναισθηματικής και πνευματικής κόπωσης η ανάγκη για βιταμίνες αυξάνεται. Η σωστή λήψη βιταμινών προλαμβάνει εξασθένιση και κόπωση του οργανισμού.
Στο πλαίσιο αυτό, επιβάλλεται η υιοθέτηση μιας σωστής και ισορροπημένης διατροφής. Η σωστή διατροφή σε συνδυασμό με τη λήψη των απαραίτητων βιταμινών, μας βοηθάει σταθούμε στα πόδια μας! Ποιες όμως είναι αυτές οι βιταμίνες που χρειαζόμαστε περισσότερο το φθινόπωρο;
Σύμπλεγμα Βιταμινών Β
Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β (Β1, Β2, Β3, Β5, Β6, φυλλικό οξύ και Β12) θεωρούνται οι βιταμίνες του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος.
Μεταξύ άλλων, συμβάλλουν στη μείωση της κούρασης και της κόπωσης. Ιδιαίτερα το παντοθενικό οξύ (Βιταμίνη Β5), εκτός από την αντιμετώπιση της κόπωσης, ενισχύει και τη φυσιολογική νοητική λειτουργία.
Βιταμίνη C
Η βιταμίνη C θεωρείται η κατεξοχήν βιταμίνη που ενισχύει την άμυνα του ανοσοποιητικού. Ιδιαίτερα ενόψει του χειμώνα, κρίνεται απαραίτητη η λήψη της για τη θωράκιση του οργανισμού, προκειμένου να καταπολεμά αποτελεσματικά ιούς και βακτήρια.
Τα οφέλη της, όμως, δεν σταματούν εδώ. Η πρόσληψή της, μεταξύ άλλων, βοηθά στην αύξηση της απορρόφησης του σιδήρου, στη γρήγορη επούλωση των τραυμάτων και στην αποφυγή των μολύνσεων.
Οι καλύτερες πηγές της βιταμίνης C είναι:
Οι κόκκινες και οι κίτρινες πιπεριές,
Ο μαϊντανός,
Το θυμάρι,
Το ακτινίδιο, , τα πορτοκάλια και τα λεμόνια,
Το μπρόκολο, τα λαχανάκια Βρυξελλών, το κουνουπίδι και άλλα.
Βιταμίνη D
Η έκθεση του σώματος στον ήλιο μειώνεται δραματικά το φθινόπωρο. Συνεπώς, μειώνεται και η παραγωγή της βιταμίνης D. Είναι σημαντική η πρόσληψή της μέσω συμπληρωμάτων διατροφής ώστε να μη δημιουργηθεί έλλειψη στον οργανισμό.
Η βιταμίνη D αποτελεί μία από τις πιο απαραίτητες βιταμίνες για τον οργανισμό μας, καθώς συμβάλλει στη σωστή ανάπτυξη των οστών, αλλά και στην διατήρηση της φυσιολογικές κίνησης των αρθρώσεων.
Αξίζει να σημειωθεί ότι τα τρόφιμα περιέχουν περιορισμένες ποσότητες βιταμίνης D, καθώς ο οργανισμός μας την παράγει όταν η ηλιακή ακτινοβολία έρχεται σε επαφή με το δέρμα.
Ψευδάργυρος
Ο ψευδάργυρος είναι ένα μεταλλικό στοιχείο άκρως απαραίτητο για τον οργανισμό. Είναι υπεύθυνο για τη σύνθεση πρωτεϊνών, την παραγωγή ορμονών αλλά και για τη γενικότερη ευεξία. Έχει αντιοξειδωτική δράση, συμβάλλει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού και βοηθάει στην επούλωση των πληγών.
Πλούσιες σε ψευδάργυρο τροφές είναι το βοδινό κρέας, τα οστρακοειδή, το σκουρόχρωμο κρέας που συναντάμε στο κοτόπουλο και τη γαλοπούλα, τα αυγά και τα γαλακτοκομικά.
Μαγνήσιο
Η ανεπάρκεια σε Μαγνήσιο συνδέεται άμεσα με αυξημένη ευερεθιστότητα του νευρικού συστήματος, όπως οι μυϊκές συσπάσεις και κράμπες, με την εμφάνιση ταχυκαρδίας και γενικευμένης αδυναμίας.
Λαμβάνοντας το σημαντικό αυτό μέταλλο, μειώνεται όχι μόνο το αίσθημα της κόπωσης και της κούρασης. Επίσης, αυξάνεται η διάθεση, καθώς συμβάλλει και στη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος.
Οι φθείρες (ψείρες) του κεφαλιού είναι άπτερα έντομα με έξι πόδια.Οι δαγκάνες στα πόδια τους είναι προσαρμοσμένες έτσι ώστε να προσκολλώνται στις τρίχες της κεφαλής και κυρίως στις πιο θερμές περιοχές αυτής,πίσω απο τα αυτιά και στον αυχένα.Είναι διαφανείς και έχουν μήκος 3-4 χιλιοστά. Τρέφονται με ανθρώπινο αίμα και έτσι αποκτούν ένα καφε-κοκκινωπό χρώμα. Κατά τη διάρκεια της ζωής του, που είναι περίπου 40 ημέρες, το θηλυκό γεννά 300 περίπου αυγά με συχνότητα 7-10 ημερησίως. Τα αυγά προσκολλώνται στις τρίχες με ένα συγκολλητικό υλικό από χιτίνη που εκκρίνεται από αδένες του θηλυκού.Ο χρόνος επώασης των αυγών ανέρχεται σε 8-10 μέρες.Απο τα αυγά αυτά γεννιούνται οι νύμφες ενώ τα άδεια κελύφη που απομένουν αποτελούν τις γνωστές «κόνιδες». Ενώ οι ώριμες ψείρες δε μπορούν να επιζήσουν για πάνω από 2 μέρες μακριά από το ανθρώπινο κεφάλι, τα αυγά μπορούν να επιβιώσουν μέχρι και για 10 μέρες μακριά μας(π.χ. στα ρούχα, τα κλινοσκεπάσματα, τις χτένες, τις πετσέτες, τα παιχνίδια ή τα χαλιά).
Οι νεαρές ψείρες ονομάζονται νύμφες. Σε 10 μέρες από την εκκόλαψή τους ενηλικιώνονται και μπορούν να κάνουν καινούργια αυγά. Έτσι γνωρίζετε πως αν υπάρχουν αυγά στα μαλλιά, πολύ εύκολα θα προσβληθείτε από ψείρες για άλλη μια φορά.
Η ψείρα μπορεί να μεταδοθεί από παιδί σε παιδί με άμεση επαφήτων κεφαλιών τους ή και με την ανταλλαγή μολυσμένων προσωπικών αντικειμένων ( κασκόλ, κτένα, τσιμπιδάκια, κορδέλες ).Οι ψείρες κινούνται(σέρνονται) στο τριχωτό του κεφαλιού, αλλά δε μπορούν ούτε να πηδήξουν, ούτε να πετάξουν. Οι ψείρες είναι δύσκολο να εντοπιστούν, καθώς μόλις αισθανθούν κίνηση κρύβονται. Οι κόνιδες (υπολείμματα των αυγών των ψειρών) εντοπίζονται ευκολότερα μιας και έχουν ένα άσπρο ή γκριζόασπρο χρώμα. Οι ψείρες κεφαλής προσβάλλουν συχνότερα τα παιδιά ηλικίας 3-12 ετών αν και είναι πιθανόν να προσβληθούν και μεγαλύτερα σε ηλικία παιδιά και ενήλικες.
Είναι πολύ σημαντικό να εντοπιστεί έγκαιρα η παρουσία ψειρών,οπότε συνίσταται τακτικός έλεγχος του τριχωτού της κεφαλής των παιδιών. Για να ελέγξετε αν υπάρχουν ψείρες του κεφαλιού μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα κανονικό μαλακτικό (conditioner) μαλλιών και μια χτένα για ψείρες.Χτενίζουμε τα μαλλιά απο τη ρίζα προς τις άκρες και σκουπίζουμε την κτένα με ένα χαρτομάντιλο για να απομακρύνουμε τυχόν αυγά ή ψείρες.Σε περίπτωση μόνο που διαπίστώσουμε την ύπαρξή τους επιλέγουμε κάποιο σκεύασμα για την αντιμετώπιση τους.
Απολυμαίνετε με καυτό νερό ό,τι έρχεται σε επαφή με τα μαλλιά του παιδιού (σεντόνια, ρούχα, βούρτσες κλπ.). H θερμοκρασία αυτή σκοτώνει τις ψείρες και τα αυγά τους σε 3 έως 5 λεπτά. Ενημερώνουμε τα άτομα που ήρθαν σε στενή επαφή με το παιδί ώστε να έχουμε μια συνολική αντιμετώπιση του προβλήματος και όχι διαιώνισή του.
Βασικό στάδιο στην αντιμετώπιση είναι η επανάληψη της εφαρμογής της αντιφθειρικής αγωγής μετά απο 9-10 μέρες.Το χρονικό αυτό διάστημα έχει να κάνει με τον κύκλο ζωής της ψείρας. Την πρώτη φορά σκοτώνονται όλες οι ζωντανές ψείρες, ενώ τη δεύτερη φορά σκοτώνονται οι νεαρές ψείρες που εκκολάφθηκαν κατά τη διάρκεια της περιόδου των δέκα ημερών. Τη στιγμή αυτή οι νεαρές ψείρες δεν είναι αρκετά ώριμες για να γεννήσουν και εναποθέσουν αυγά και έτσι επιτυγχάνουμε οριστική αντιμετώπιση.
Στην αγορά κυκλοφορούν δυο τύποι αντιφθειρικών σκευασμάτων:
Τα χημικά πολλές φορές προκαλούν δερματίτιδες στο τριχωτό ενώ η παρατεταμένη χρήση τους στο πέρασμα των χρόνων έχει οδηγήσει τις ψείρες στην ανάπτυξη αντοχής απέναντί τους
Τα φυσικής προελεύσεως δρούν μηχανικά χωρίς καμία παρενέργεια.Συγκεκριμένα,εισέρχονται στο αναπνευστικό σύστημα της ψείρας ,διαταράσσουν τη μεταφορά οξυγόνου, με άμεση συνέπεια την πρόκληση ασφυξίας και τελικά τον θάνατό της.
Επειδή όμως, όπως σε όλες τις περιπτώσεις, έτσι κι εδώ η καλύτερη αντιμετώπιση είναι η πρόληψη, είναι εξαιρετικά χρήσιμο να χρησιμοποιούμε προληπτικές lotion, οι οποίες δρουν επίσης με μηχανικό τρόπο και κρατούν τις ψείρες μακριά από τα κεφαλάκια των παιδιών. Οι lotion αυτές, οι οποίες είναι σε μορφή spray, συνδυάζουν φυσικής προέλευσης συστατικά και έχουν την ικανότητα να απωθούν τις ψείρες
Είναι σίγουρα η εποχή της. Μαζί με την ενυδάτωση, η απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων είναι η κλασική συνταγή επανόρθωσης και ανανέωσης της επιδερμίδας μετά τις καλοκαιρινές διακοπές. Δεν είναι ωστόσο λίγες οι φορές που αναρωτιόμαστε αν το απολεπιστικό προϊόν που επιλέξαμε είναι το κατάλληλο ή αν το χρησιμοποιούμε σωστά. Γι αυτό κι εμείς σήμερα δίνουμε απαντήσεις σε όσα μας έχετε κατά καιρούς ρωτήσει…
Είναι καλύτερα να χρησιμοποιώ προϊόντα που κάνουν φυσική απολέπιση ή αυτά που κάνουν χημική;
Εξαρτάται από τον τύπο της επιδερμίδας αλλά και από τις προτιμήσεις σας.
Με τα προϊόντα φυσικής απολέπισης-μάσκες και scrubs- η απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων και η λείανση της επιδερμίδας γίνονται μηχανικά, μέσω της τριβής, με τη βοήθεια κονιορτοποιημένων κελυφών οστράκων ή πυρήνων καρπών, κόκκων αλατιού, ζάχαρης κ.α. -η βιομηχανία καλλυντικών έχει σχεδόν καταργήσει τη χρήση πλαστικών μικροσφαιριδίων απολέπισης καθώς έχουν κριθεί βλαβερά για το θαλάσσιο οικοσύστημα.
Τα προϊόντα χημικής απολέπισης (peeling) περιέχουν AHA/ BHA/PHA (άλφα, βήτα και πολύ-υδροξυοξέα) ή ένζυμα φρούτων τα οποία δρουν κερατολυτικά, δηλαδή «χαλαρώνουν» τους δεσμούς που συγκρατούν τα κύτταρα μεταξύ τους και με τον τρόπο αυτό διευκολύνουν την απομάκρυνσή τους και επιταχύνουν την φυσική διαδικασία της κυτταρικής ανανέωσης.
Τα φυσικά απολεπιστικά προϊόντα προσφέρουν άμεσο αποτέλεσμα λείανσης, πολλά από αυτά όμως είναι αρκετά σκληρά για μια ευαίσθητη επιδερμίδα ή για μια επιδερμίδα που αντιμετωπίζει πρόβλημα ακμής. Τα προϊόντα χημικής απολέπισης κατά κανόνα είναι λιγότερο ερεθιστικά-ανάλογα πάντα με την περιεκτικότητά τους σε δραστικά συστατικά και τον βαθμό διείσδυσής τους στην επιδερμίδα. Ωστόσο, στην αγορά κυκλοφορούν πλέον συνθέσεις για κάθε τύπο επιδερμίδας, ακόμα και για την πιο ευαίσθητη που θα σας προσφέρουν ήπια απολέπιση είτε προτιμάτε τον φυσικό είτε τον χημικό τρόπο.
Πόσο συχνά μπορώ να κάνω απολέπιση;
Από 1-3 φορές την εβδομάδα, ανάλογα πάντα με τον τύπο της επιδερμίδας σας και το προϊόν που χρησιμοποιείτε. Με εξαίρεση τις ήπιες συνθέσεις -συνήθως σε μορφή λοσιόν με πολύ χαμηλή συγκέντρωση απολεπιστικών ουσιών- που είναι σχεδιασμένες για συχνή χρήση, η καθημερινή απολέπιση, ενδέχεται να ευαισθητοποιήσει την επιδερμίδα και να της προκαλέσει έντονο αίσθημα τραβήγματος, ερεθισμό και ερυθρότητα. Μάλιστα, απογυμνώνοντάς την από τα φυσικά της έλαια μπορεί να μετατρέψει μια κανονική επιδερμίδα σε ξηρή ή, αν είναι λιπαρή με τάση για ατέλειες να την οδηγήσει σε ακόμα μεγαλύτερη παραγωγή σμήγματος.
Είναι προτιμότερο να κάνω απολέπιση το πρωί ή το βράδυ;
Μολονότι κατά βάση είναι θέμα προσωπικής προτίμησης, οι δερματολόγοι επισημαίνουν ότι με την απομάκρυνση της επιφανειακής στιβάδας κυττάρων η «φρέσκια» επιδερμίδα είναι πιο ευάλωτη στις ακτίνες UV, επομένως είναι απαραίτητη η αντηλιακή προστασία της με υψηλό δείκτη SPF. Για ακόμα μεγαλύτερη ασφάλεια πάντως προτείνουν το βήμα της απολέπισης να εντάσσεται στη βραδινή ρουτίνα περιποίησης .
Πρώτα κάνω απολέπιση και μετά βάζω τονωτική ή το αντίθετο; Ποια είναι η σωστή σειρά;
Η απολέπιση εκτός από την απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων, ολοκληρώνει τον καθαρισμό, απαλλάσσοντας τους πόρους από τυχόν κατάλοιπα -γι’ αυτό και ακολουθεί σαν βήμα-, ενώ στη συνέχεια, η τονωτική λοσιόν εξισορροπεί το pH της επιδερμίδας και την προετοιμάζει να δεχτεί τα προϊόντα περιποίησης. Την ίδια σειρά θα ακολουθήσετε κι αν έχετε εντάξει στη ρουτίνα σας κάποια essence.
Μπορώ να χρησιμοποιώ συγχρόνως AHA και BHA ;
Ναι, με την προϋπόθεση ότι η συγκέντρωση σε οξέα δεν είναι πολύ υψηλή-διαφορετικά ενδέχεται να ερεθίσουν την επιδερμίδα. Σύμφωνα με τους δερματολόγους, όταν χρησιμοποιούνται μαζί, η περιεκτικότητα σε ΑΗΑ και ΒΗΑ δεν πρέπει να υπερβαίνει το 12% και 3% αντίστοιχα.
Αν το καθαριστικό, η τονωτική λοσιόν ή η ενυδατική μου περιέχουν απολεπιστικούς παράγοντες επιτρέπεται να χρησιμοποιήσω συγχρόνως και ένα προϊόν scrub;
Επιτρέπεται αλλά είναι μάλλον υπερβολή. Τα οξέα ή τα ένζυμα που περιέχει μια λοσιόν ή μια κρέμα κάνουν τη… δουλειά τους αθόρυβα, ίσως με πιο αργούς ρυθμούς, αλλά σίγουρα αποτελεσματικά . Αν βέβαια αισθάνεστε ότι η επιδερμίδα σας είναι θαμπή και άτονη (όπως συμβαίνει συχνά μετά το καλοκαίρι), ένα προϊόν scrub ή μια μάσκα απολέπισης θα επαναφέρουν άμεσα τη φωτεινότητά της.
Έχω διαβάσει ότι τα AHA και τα BHA δεν συνδυάζονται με τη ρετινόλη. Ισχύει;
Πράγματι, η ταυτόχρονη χρήση προϊόντων που περιέχουν άλφα ή βήτα υδροξυοξέα με ρετινόλη μπορεί, σε ορισμένες περιπτώσεις να προκαλέσει κοκκινίλες και ήπιο ερεθισμό. Αυτό συμβαίνει γιατί τόσο τα υδροξυοξέα όσο και η ρετινόλη είναι οξέα που έχουν απολεπιστική δράση. Το ίδιο ισχύει και με τη βιταμίνη C, για ένα ακόμα λόγο-τα ΑΗΑ μειώνουν την αντιοξειδωτική της δράση. Μπορείτε παρόλα αυτά να τα χρησιμοποιείτε χωριστά μέσα στη μέρα-το ένα προϊόν το πρωί και το άλλο το βράδυ- ή εναλλάξ, μέρα παρά μέρα.
Δηλαδή δεν συνδυάζονται ούτε με υαλουρονικό οξύ;
Συνδυάζονται και πολύ καλά μάλιστα. Μη σας μπερδεύει η λέξη «οξύ». Το υαλουρονικό οξύ δεν έχει απολεπιστική δράση, είναι ένα συστατικό που προσφέρει στην επιδερμίδα πλούσια ενυδάτωση την οποία χρειάζεται επειγόντως μετά το βήμα της απολέπισης, είτε αυτή γίνεται με ΑΗΑ και BHA είτε με φυσικά απολεπιστικά προϊόντα.
Φαρμακείο Μπαλής Νικόλαος 